Atemübung

Atemübung · 19. Februar 2021

DER FRÜHLINGSPUTZ STEHT AN... Der Körper verfügt über eine Selbstreinigungskraft, die man jederzeit einfach aktivieren kann: unser Atem. Über den Atem versorgen wir uns mit frischer Luft und leiten gleichzeitig Giftstoffe nach draussen. Dass wir über ein einzigartiges Reinigungssystem verfügen, können wir uns immer dann bewusst machen, wenn uns etwas zu viel wird, ob auf emotionaler oder auch körperlicher Ebene. Nehmen wir uns heute ein paar Minuten Zeit, in denen wir uns unserer...

Atemübung · 15. Februar 2021

EINE EINFACHE ATEMÜBUNG FÜR ZWISCHENDURCH Wie oft achten Sie bewusst auf Ihre Atmung? Eine Frequenz zwischen 12 und 20 Atemzügen pro Minute gilt als normal. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir aber heutzutage stressbedingt viel öfter die Lunge mit Luft füllen. Eine niedrigere Atemfrequenz sorgt für einen gesunden Blutdruck und mehr Energie. Setzen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie mit geschlossenen Lippen langsam durch die Nase in den Unterbauch. Die oberen und unteren Zähne...

Atemübung · 27. Januar 2021

Entspannen wir die Augen, entspannen wir den Atem. Wir sitzen nicht nur seit den Homeoffice_Monaten stundenlang vor kleinen und grossen Bildschirmen. Oft vergessen wir dabei, aufzustehen oder den Blick zur Auflockerung in die Ferne schweifen zu lassen. Die Atembewegung folgt den Augen und wird dadurch flach. Daher eine kleine Übung für zwischendurch: Schau mit geschlossenen Augen nacheinander eine Weile nach unten, nach oben, nach rechts und nach links, wobei du zwischendurch immer wieder zur M